Treeningud
Ujumine
Ujumine kui eluline oskus igas vanuses
Ujumine on oskus, mis võib ühel hetkel päästa elu, kuid samal ajal pakub see ka liikumisrõõmu ja enesearengut igas vanuses. Tamsalu Spordikompleksis juhendab nii lapsi kui täiskasvanuid ujumistreener Chris Tõnning, kelle jaoks on ujumine turvalisuse ja enesekindluse alus.
Ujumine on Tõnningu jaoks olnud loomulik osa elust juba lapsepõlvest, sest ta on kasvanud staažikate ujumistreenerite peres. Tänaseks on tal seljataga aastatepikkune kogemus, mille jooksul on ta õpetanud ujuma nii lapsi kui ka eakamaid huvilisi. Treeneri sõnul ei ole ujumise õppimiseks kindlat vanust, kuigi soovitatav on alustada 5–6-aastaselt, on ta õpetanud ujuma ka 70-aastaseid.
Ujumine sobib eri vanuses ja vormis inimestele ning aitab hoida keha tervena. „Oluline on, et inimene tunneks end vees hästi,“ ütleb ta. Suurimaks rõõmuks peab ta seda, kui ebakindlast õppijast saab julge ja vees liikumist nautiv inimene.
Tamsalu Spordikeskuses toimuvad ujumistreeningud erinevatele vanusegruppidele:
- Esmaspäeviti on kell 17.00 oodatud lasteaialapsed ja algajad, kes alles omandavad esimesi oskusi.
- Täiskasvanute treening toimub samal päeval kell 18.00 ning sinna on oodatud kõik huvilised – nii algajad kui ka need, kes soovivad oma tehnikat parandada.
- Kooliõpilaste treeningud on jaotatud vanuse ja oskuste järgi: nooremad alustavad kell 15 ning vanemad kell 16. Kui oskused paranevad, liigutakse edasi järgmisse gruppi.
Ujumise kasulikkusest võib tuua lõpmatult näiteid ja iga laps peaks õppima ujuma võimalikult vara. Ujumistreeningud Tamsalu Spordikompleksis.
Ujumise kasulikkusest võib tuua lõpmatult näiteid ja iga laps peaks õppima ujuma võimalikult vara. Siin on mõned põhjused miks.
Turvalisus
Vesi ümbritseb meid igal pool. Olgu selleks meri, järv, jõgi, tiik või bassein – kõik veekogud on ujuda mitte oskava inimese jaoks mingil määral ohtlikud. Kuigi Eestis on suvi lühike ja kipub vahel jahedaks jääma, on rahustav mõelda, et mõnel tõeliselt palaval päeval saavad inimesed end vees jahutada ilma, et sellega kaasneks suur risk nende tervisele.
Kindlasti meeldib ka lastele sellise ilmaga vee lähedal olla, mistõttu on ujumisoskus hädavajalik. Kuigi 2016. aastal ei uppunud Eestis ühetegi last, siis 2017. aastal oli see number kahjuks 4. Neist kaks kukkusid kodu lähedal olnud veekokku pärast seda, kui olid jäetud vaid hetkeks järelvalveta. Karmid õppetunnid elust meie ümber.
Traumadevaene spordiala
Ujumine on tuntud oma vigastuste riski vähesuse tõttu. Enamlevinud vigastused ujumises on seotud ülekoormusega, seda eriti õlaliigese puhul. Kui need välja jätta, siis ei kaasne ujumisega peaaegu ühtegi vigastust. Kuna vesi hoiab keha ujumise ajal vee pinnal, ei kaasne ujumises keharaskuse liigutamisest tulenevaid põrutusi nagu näiteks jooksualadel. Ujumine pole oma olemuselt ka kontaktne spordiala, mistõttu puuduvad sportmängudele omased traumad. Kuigi edasijõudnud ujujad, kes kunagi suurtel võistlustel soojendusujumist on teinud ilmselt vaidlevad kontakti puudumise osas vastu. Kes pole eesujuja rinnulijalalöögiga head pauku vastu nägu saanud, see pole elu näinud.
Kogu keha treening
Ujumine on väga hea aeroobne treening, mis arendab südame-veresoonkonda ning treenib palju erinevaid lihasgruppe. Vees liigutamine tähendab töötamist takistuse vastu, mis omakorda arendab lihastes jõudu. Iga stiili puhul kaasatakse liigutustele vastavad lihased ja ujudes kõiki nelja stiili, saab arendada väga tugeva ülakeha.
Oskus terveks eluks
Ujumisoskus on nagu rattasõit. Inimene, kes on ujuma õppinud ja ujumistrennis käinud, seda oskust ei kaota. Ameeriklane Anthony Ervin ei käinud pärast 2003. aastat 7 aastat ujumas, ometi tuli 2016. aastal olümpiavõitjaks. Mõned asjad lihtsalt ei unune. Kui laps on varakult ujuma õppinud, saab ta ala harrastada elu lõpuni. See omakorda on hea nende füüsilisele ja vaimsele tervisele ning aitab elada õnnelikku ja täisväärtuslikku elu.
Seega, kõik lapsed ujuma!
Treener
Chris Tõnning
Ujumistreener
E-post: liis308@hotmail.com
Tel: 5568 7691